Alimentação saudável

Perder 3Kg num mês, qual a melhor estratégia?

Perder 3Kg num mês, qual a melhor estratégia?

  É sobretudo no início do Verão que há maior preocupação com o excesso de peso, mas será possível perder 3 Kg num mês Saudavelmente? È preciso ter Estratégia e Disciplina para conseguir resultados- fazer um Plano Alimentar Equilibrado de Restrição Calórica e...

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Pão de Coco e Aveia

Pão de Coco e Aveia

Olá! Irresistível PÃO de COCO e AVEIA! SAUDÁVEL/ Sem Açúcar/ Sem Glúten. Guarda já a receita, para comprovares esta maravilha! Ingredientes: 1 Ovo 1 colher de sopa Coco Ralado Outros Montes (15g) 2 colheres de sopa Farinha de Aveia Sem Glúten Outros Montes (15g) 1...

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Salame de Chocolate Branco

Salame de Chocolate Branco

Olá! Delicioso COELHO de SALAME de CHOCOLATE BRANCO Saudável! O meu filhote adora Chocolate Branco, e também adora salame de Chocolate. Resolvi criar um Salame de Chocolate Branco em forma de coelho de Páscoa!  E até tive um ajudante maravilhoso, espreitem o coelhinho...

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Ninhos de Páscoa

Ninhos de Páscoa

Olá! Maravilhosos NINHOS de PÁSCOA com apenas 3 INGREDIENTES! Saudável/ Sem Açúcar/ Sem Glúten/ Vegan. São divinais e ótimos para fazer com Mini Chefes! Guarda já a Receita! Ingredientes: 200g Pepitas de Chocolate Outros Montes Vegan e Sem Açúcar 100g Galetes de Arroz...

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Overnight de Café, Chocolate e Baunilha

Overnight de Café, Chocolate e Baunilha

Olá! Maravilhosa OVERNIGHT de CAFÉ E CHOCOLATE com Baunilha! Saudável/ Sem Açúcar/ Sem Glúten. Uma combinação maravilhosa seja de pequeno almoço ou pós treino! Soube-me pela vida e, portanto, tinha que partilhar contigo! Guarda já a Receita! Ingredientes: 3 colheres...

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Papas de Aveia com sabor a Arroz Doce

Papas de Aveia com sabor a Arroz Doce

Olá! AS MELHORES PAPAS DE AVEIA sabor " ARROZ DOCE " que vais provar na Vida! Saudável/ Sem Açúcar/ Vegan / Sem Glúten e Sem Lactose. Fãs de Arroz Doce, por aí?  Cuidado que vão ficar viciados nestas Papas de Aveia incríveis! Guarda já a RECEITA! Ingredientes: 2 a 3...

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Pão de Aveia e Lentilhas

Pão de Aveia e Lentilhas

Olá! O PROMETIDO PÃO DE AVEIA e LENTILHAS Sem Glúten! Delicioso, Proteico e Sustentável! Cada Pão tem 223 kcal/ 11g de PROTEINA e 9,5g de Fibras! As lentilhas são leguminosas fantásticas, ricas em fibras, proteína, ferro e sustentáveis para o Planeta! Guarda já esta...

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Papas de Aveia Red Velvet

Papas de Aveia Red Velvet

Olá! Irresistíveis PAPAS DE AVEIA RED VELVET no copo em apenas 5 Minutos!  Saudável/ Sem Glúten/ Sem Açúcar. Adoro estas Papas de Aveia Rosa, muito fáceis de fazer! Guarda já esta RECEITA maravilhosa! Ingredientes: 4 colheres de sopa (40g) Flocos Aveia Sem Glúten...

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Aumenta a tua energia matinal

Aumenta a tua energia matinal

O pequeno-almoço é frequentemente chamado de "a refeição mais importante do dia", e por boas razões. Como o nome sugere, o pequeno-almoço interrompe o período de jejum noturno. Esta primeira refeição do dia vai reabastecer o suprimento de glicose para aumentar os...

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Pudim de Morangos e Coco

Pudim de Morangos e Coco

Olá! Maravilhoso PUDIM DE MORANGOS E COCO FIT! Saudável/ Sem Açúcar/ Sem Glúten. Adoro morangos! Aproveita para fazer este pudim na época dos morangos, fica com um sabor incrível! Guarda já a Receita, para experimentares! Ingredientes: 200g de Morangos + 50g para...

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Papas de Aveia com sabor a Bolo DE Cenoura

Papas de Aveia com sabor a Bolo DE Cenoura

Bom dia Alegria! As MELHORES PAPAS de AVEIA com Sabor a BOLO de CENOURA que vais provar! Guarda já a receita, para comprovares! Ingredientes: 300 ml de água 40g Flocos de Aveia Sem Glúten Outros Montes 2 colheres de sopa Leite de Coco em Pó Outros Montes 50g Cenoura 1...

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São importantes as Proteínas?

São importantes as Proteínas?

A proteína em pó deve ser usada como complemento de uma dieta equilibrada. No entanto, certas pessoas podem beneficiar de suplementação de proteínas vegetais em pó, como atletas que têm necessidades muito elevadas de proteínas, pessoas que pretendem emagrecer,...

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Mil Folhas de Banana Caramelizada

Mil Folhas de Banana Caramelizada

Olá! Quando preciso de um DOCE URGENTE... Faço este Mil Folhas de Banana Caramelizada num minuto! É aquele desejo louco por um doce que muitas vezes estraga tudo. Tenho vindo a melhorar com a idade. Em adolescente saía de casa para comprar de propósito um doce. Guarda...

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Mugcake Proteico de Cenoura e Nozes

Mugcake Proteico de Cenoura e Nozes

Olá! Irresistível VEGAN PROTEIN MUGCAKE de Cenoura e Nozes com 28g de Proteína na AIRFRYER! Saudável/ Sem Glúten/ Sem Açúcar/ Sem Lactose. É divinal e rico em proteína! Guarda já esta receita maravilhosa! Ingredientes: 30g Flocos de Aveia Sem Glúten Outros Montes 15g...

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Bolo de Aveia, Café e Noz

Bolo de Aveia, Café e Noz

Olá! Irresistível BOLO DE AVEIA, CAFÉ e NOZ! Saudável, Sem Glúten e Sem Açúcar. Este Bolo é maravilhoso, saciante e vai despertar qualquer um! Guarda já esta receita top! Ingredientes: 4 ovos ou 3 ovos + 2 claras 100g de Farinha de Aveia Sem Glúten Outros Montes 150g...

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Batido Prós Treino de Banana, Cânhamo e Beterraba

Batido Prós Treino de Banana, Cânhamo e Beterraba

Olá! Maravilhoso BATIDO PÓS TREINO de BANANA, CÂNHAMO e BETERRABA! Excelente e muito delicioso! Ingredientes: 1 Banana Pequena 20g Sementes de Cânhamo Outros Montes 20g Proteína de Arroz Outros Montes 1 Fatia fina de Beterraba crua 1 colher de sopa Farinha de Linhaça...

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Wrapp Calzone

Wrapp Calzone

Olá! Transforma o wrap numa DELICIOSA PIZZA CALZONE em 10 minutos na AIRFRYER! Tinha prometido partilhar! Fica super deliciosa! Guarda já a Receita! Ingredientes: Molho Caseiro de Tomate: Polpa de Tomate (concentrado) 1 colher de sopa Azeite 2 colher de sopa Água...

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Bolo de Chocolate Sem Glúten

Bolo de Chocolate Sem Glúten

Olá! O MELHOR BOLO DE CHOCOLATE SEM GLÚTEN e SEM AÇÚCAR! É fácil e maravilhoso! E como é pouco calórico, podes fazer muitas vezes! Guarda já esta receita fabulosa! Ingredientes: 4 Ovos 150g Farinha de Arroz Outros Montes 150g Farinha de Milho Outros Montes 1 colher de...

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Crepe de Laranja

Crepe de Laranja

Olá! Infalível CREPE DE LARANJA em menos de 5 Minutos! Saudável, sem glúten, sem açúcar, sem Lactose. Se és fã de crepes, tens mesmo que experimentar. Guarda já esta deliciosa Receita! Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de sopa Polvilho Doce Outros Montes 2 colheres de...

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Pão de Aveia, Mel e Cacau

Pão de Aveia, Mel e Cacau

Olá! Irresistível PÃO de AVEIA e MEL com CACAU! Saudável/ Sem Glúten/ Sem Açúcar. Este pão por segundos fez-me lembrar o Bolo de Mel da Madeira, apesar de ser menos doce e com uma consistência mais fofa. É delicioso e já valeu a viagem em pensamentos. Guarda já esta...

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Tarte de Limão e Amoras

Tarte de Limão e Amoras

Olá! Fabulosa TARTE de LIMÃO e AMORAS! Saudável/ Sem Açúcar/ Sem Glúten Tinha uma amoras tão ácidas, recusadas por todos e sem aparente destino, que foram a "cereja no topo do bolo" desta maravilhosa tarte. Guarda já esta Receita deliciosa! Ingredientes: 3 Ovos 400g...

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Corações de Chocolate

Corações de Chocolate

Olá! Fáceis e irresistíveis CORAÇÕES DE CHOCOLATE para o Dia dos Namorados! O Amor tem que ser sempre celebrado, se possível todos os dias… Guarda já esta receita super fácil! Ingredientes: Galetes de Arroz Morangos q.b Drops de Chocolate Vegan Outros Montes Caju...

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Muffins Mármore de Queijo e Espinafres na Airfryer

Muffins Mármore de Queijo e Espinafres na Airfryer

Olá! Irresistíveis BOLINHOS MÁRMORE DE QUEIJO e ESPINAFRES na AIRFRYER! Paleo/ sem farinha/ sem glúten! Estes bolinhos salgados proteicos são divinais, ótimos para controlar aqueles picos de fome...e melhoram a tua IMUNIDADE! A Levedura Nutricional é uma ótima fonte...

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